출산이 가까워지면 임산부들은 가진통과 진진통을 경험하게 됩니다. 가진통(브랙스턴-힉스 수축)은 출산 전에 몸이 연습하는 과정에서 나타나는 가벼운 수축이며, 진진통(실제 진통)은 출산이 임박했음을 알리는 신호입니다.
이 글에서는 가진통과 진진통의 차이를 비교하고, 각각의 증상, 특징, 대처법을 안내합니다. 또한 진진통이 시작되었을 때 병원에 가야 하는 시점과 출산 준비 방법을 상세히 설명합니다.
1. 가진통(브랙스턴-힉스 수축)이란?
✅ 가진통의 주요 특징
가진통은 출산과 직접적인 연관이 없는 일시적인 자궁 수축입니다. 출산이 다가올수록 빈도가 증가할 수 있지만, 실제 진진통으로 이어지지는 않습니다.
- 불규칙한 주기로 발생하며 간격이 일정하지 않음
- 강도가 점점 세지 않음
- 허리보다는 배와 골반 부위에서 가벼운 압박감
- 자세를 바꾸거나 움직이면 진통이 완화됨
- 보통 몇 초~수 분 지속 후 사라짐
✅ 가진통의 발생 시기
- 임신 20주 이후부터 발생 가능
- 출산 예정일이 가까워질수록 더 자주 나타날 수 있음
- 주로 저녁 시간대 또는 신체 활동 후 발생
✅ 가진통의 느낌
- 배가 뻐근하게 당기거나 단단해지는 느낌
- 생리통과 비슷하지만 심하지 않음
- 일정 시간이 지나면 자연스럽게 사라짐
2. 진진통(출산이 임박한 진통)이란?
✅ 진진통의 주요 특징
진진통은 자궁경부가 열리면서 나타나는 출산의 시작을 알리는 진통입니다. 시간이 지날수록 강도가 증가하며, 출산이 가까워질수록 더 규칙적으로 나타납니다.
- 일정한 간격으로 규칙적인 진통이 반복됨
- 진통 간격이 점점 짧아지고 강도가 강해짐
- 배뿐만 아니라 허리와 골반까지 퍼지는 강한 통증
- 움직이거나 자세를 바꿔도 완화되지 않음
- 보통 양수가 터지는 증상과 함께 동반됨
✅ 진진통의 발생 시기
- 보통 임신 37주 이후에 발생
- 진통 간격이 5~10분 이내로 좁혀질 때 출산이 임박함
- 출산 예정일 전후로 자연스럽게 진행됨
✅ 진진통의 느낌
- 강한 생리통과 유사하지만 점점 강해짐
- 배와 허리가 쥐어짜는 듯한 심한 통증
- 숨쉬기가 어려울 정도로 강한 통증
3. 가진통 vs 진진통 비교 (표로 정리)
구분 가진통 (Braxton-Hicks) 진진통 (Real Labor)
| 진통 주기 | 불규칙, 간격이 일정하지 않음 | 규칙적, 간격이 점점 짧아짐 |
| 진통 강도 | 약하며 점점 강해지지 않음 | 점점 강해지고 길어짐 |
| 통증 부위 | 배와 골반 부위에서 가벼운 압박감 | 배 전체 + 허리와 골반까지 확산 |
| 지속 시간 | 수 초~수 분 지속 후 사라짐 | 점점 길어지고, 최소 30~60초 이상 지속 |
| 움직임에 따른 변화 | 움직이거나 자세를 바꾸면 사라짐 | 자세를 바꿔도 계속됨 |
| 양수 파열 | 없음 | 가능성이 높음 |
| 출산 신호 | 출산과 직접적인 연관 없음 | 출산이 시작되었음을 의미 |
4. 진진통이 시작되면 어떻게 해야 할까?
✅ 진통 간격 체크하기
- 진통이 10분 간격으로 규칙적으로 오고 있다면 병원 갈 준비를 해야 합니다.
- 5분 간격으로 오면 즉시 병원으로 이동하세요.
✅ 양수가 터졌다면 즉시 병원으로 이동
- 양수가 터졌을 때 맑고 무색이면 정상적인 파수일 가능성이 높지만,
녹색 또는 갈색일 경우 태아에게 위험할 수 있으므로 즉시 병원으로 가야 합니다.
✅ 병원에 도착해서 확인해야 할 사항
- 자궁경부가 열렸는지 확인 (3cm 이상이면 출산 진행 가능)
- 태아의 심박수 체크
- 자연분만 또는 제왕절개 여부 상담
5. 가진통 완화 방법
가진통이 발생하면 다음 방법으로 완화할 수 있습니다.
✅ 1. 자세 바꾸기
- 눕거나 앉아 있는 경우 살짝 걷기
- 서 있는 경우 편안한 자세로 눕기
✅ 2. 따뜻한 물로 샤워하기
- 따뜻한 물로 배와 허리를 마사지하면 근육이 이완되어 편안해집니다.
✅ 3. 수분 섭취
- 탈수가 되면 가진통이 더 자주 발생할 수 있으므로 충분한 물을 마십니다.
✅ 4. 심호흡과 이완 운동
- 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면 몸이 긴장을 풀고 진정됩니다.
6. 진진통이 오기 전, 출산 준비 체크리스트
진진통이 오기 전에 미리 출산 가방을 챙기고, 출산 계획을 세우는 것이 중요합니다.
✅ 출산 가방 준비물
- 산모 신분증 및 의료보험증
- 입원 시 필요한 서류 (산모 수첩, 진료 기록)
- 편한 수유복 & 속옷
- 신생아 옷과 기저귀
- 세면도구 & 수건
- 핸드폰 충전기
- 가벼운 간식
✅ 출산 병원 위치 및 이동 경로 확인
- 병원까지 가는 교통편 확인 (자가용, 택시, 대중교통 등)
- 응급 시 연락할 가족 또는 보호자 정하기
✅ 출산 시 동반자 정하기
- 남편, 부모님, 친구 중 함께 출산을 도와줄 사람 정하기
7. 결론
🤰 가진통과 진진통의 가장 큰 차이는 "규칙성"과 "강도"입니다.
- 가진통은 불규칙하고, 강도가 점점 세지 않으며, 움직이면 사라집니다.
- 진진통은 규칙적으로 반복되고, 강도가 점점 세지며, 움직여도 사라지지 않습니다.
🩺 진진통이 시작되었다면 즉시 병원으로 이동해야 합니다.
- 특히 진통 간격이 5분 이하, 양수가 터짐, 출혈이 있음 등의 증상이 나타나면 바로 병원으로 가세요.
👜 출산 가방과 병원 이동 경로를 미리 준비해 두면 긴급 상황에서도 당황하지 않고 출산을 준비할 수 있습니다.
출산이 다가올수록 불안함이 커질 수 있지만, 진통의 차이를 잘 이해하고 미리 준비하면 훨씬 더 편안하고 안전한 출산을 할 수 있습니다. 💕